Hallo liebe Leute da mir schon öfters gesagt wurde das ich mit einem Ganzkörperplan besser und schnellere Erfolge schaffen könnte frag ich mich jetz wie der Plan aussehen könnte ich hab da so an 10-12wdh gedacht aber ich weiß nicht wieviele Übungen pro Muskelgruppe optimal sind bitte um hilfe.
wäre nett wenn jemand was zusammenstellt das könnte ich dann anmich anpassen :)
LG xpoweron