mein Trainingsplan - zu viel?
Hallo Leute,
ich traniere seit 1 Monat mit einem neuen Trainingsplan. Ich muss dazu sagen, dass ich davor ohne Plan und unregelmäßig traniert habe....
ich hab mich im Forum etwas umgeschaut und festgestellt, dass ich wahrscheinlich viel zu viel traniere, aber nun mein Plan,
Montag: Rücken/Biceps
-Latzüge frei: 3 Sätze 8-10Wdh
-Rudern, frei: 3 Sätze 8-10Wdh
-Butterfly reverse: 3Sätze 8-10Wdh
-Latzüge an Maschine: 3 Sätze 8-10Wdh
-Rudern an Maschine: 3 Sätze 8-10Wdh
für Biceps mach ich immer 2-3 Übungen je 3 Sätze 8-10Wdh
Dienstag: Brust/Triceps
-Bankdrücken: 4 Sätze 8-10Wdh
-Kabelzug: 3 Sätze 8-10Wdh
-fliegende Schrägbank: 3 Sätze 8-10Wdh
-Butterfly: 3 Sätze 8-10Wdh
-negativ Bankdrücken: 3 Sätze 8-10Wdh
für Triceps immer 2-3 Übungen je 3-4 Sätze 8-10Wdh
Mittwoch: Beine/Bauch
-Beinpresse: 4 Sätze 10-12Wdh
-Kniebeugen an Maschine: 4 Sätze 10-12Wdh
-PlateLoad für Waden: 4 Sätze 10-12Wdh
-verschiedene Übungen für Bauch
Donnerstag wiederhole ich das Rücken/Biceps-Training
und Freitag das Brust/Triceps-Training.
täglich mache ich leichte Übungen für Bauch und Rumpf.
Samstag und Sonntag hab ich frei...
Was meint ihr dazu? ist das zu viel? ich gehe gerne 5 mal ins fitnessstudio und würde es auch gerne weiterhin tun. was meint ihr was sollte ich anders tun... ich fühle mich auch nicht kaputt am nächsten tag... und sind es nicht auch zu viele Sätze und zu viele Übungen?
Danke schon mal im vorraus....
