Torso/Extremitäten TP

Da ich jetzt ca. 1 Monat erstmal auf Kraftausdauer bzw. leichter Trainiere, (Diese Woche Pause ) da es meinen linken Arm nicht so gut geht ,(Bänder,Sehen überlastet) werde ich mal die Zeit nutzen und einen Torso/Extremitäten TP ausprobieren.



Torso:


Schrägbankdrücken KH 4x
Fliegende Flachbank 3x
Klimmzüge Untergriff 20-30 Wdh.
Rudern einarmig Maschine 4x
Frontdrücken 2x
Vorgebeugtes Seitheben 2x


Crunches 3x




Extremitäten:


Beinstrecker 3x
Beinpresse 45 Grad 4x
Beinbeuger sitzend 3x
Rumänisches Kreuzheben leicht 4x
SZ Curls 3x
French Press 3x


Wadenheben 3x

Mach doch 2 verschiedene Torsoeinheiten, das hat mir ganz gut gefallen ^^ So sahs bei mir ungefähr aus:

Torso 1
5xBankdrücken
2xFliegende
4xLh Rudern
3xLatzug UG
3xMilitary Press
2xSeitheben

Torso 2
4xKlimmzüge
4xRudern einarmig an der Maschine
4xSchrägbankdrücken
2xFliegende
4xvorg. Seitheben
2xSeitheben

Ich belass es erstmal bei einem Torso Workout. Wenn ich mal Abwechslung brauche, ändere ich einfach eine Iso.

Trainieren werde ich Mo. Mi. Fr.