hallo sportsfreunde,
ich berteibe jetzt bodybuilding und will wissen wie viel kcal ich am tag zu mir nehmen muss + 500 kcal +.
ich habe so ein rechner im internet benutzt.
sitzend, zeitweilig gehend/stehend verbrauche ich 2750 kcal am tag.
Dazu muss ich dann 500 kcal draufhauen? Das wären dann 3250 kcal. Ist das zu viel oder ist das perfeckt?.
MFG euer Jonny