Fester Ernährungsplan wichtig? Oder sind Abwechslungen erlaubt?
Hey!
Seit ungefähr 3 Wochen achte ich auf meine Ernährung, indem ich mir in einer App alles notiere was genau ich esse und wann. Allerdings hab ich keinen festen Plan, was heißt dass ich ab und zu mal mehr Haferflocken esse aber dafür vielleicht auf ein paar Erdnüsse oder sonstiges verzichte. Allerdings versuche ich immer meinen täglichen Bedarf an Fett, Kohlenhydraten & Eiweiß zu kriegen. Beispielsweise verzichte ich ab und zu auf meinen Magerquark den ich Abends immer esse, weil es vielleicht zum Mittag viel Fleisch gab. Ist das falsch? Brauche ich einen festen Plan?
Gestern hab ich 63g Fett, 388g Kohlenhydrate und 217g Eiweiß zu mir genommen (2993kcal). Klingt doch eigentlich OK?
