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M: Boxen, Brust,Rücken,Bauch,Schulter
D: Joggen,Bizeps,Trizeps
M: Boxen,Seilspringen,H-Oberschenkel,V-Oberschenkel (Beine)
D: Joggen,Brust,Rücken,Bauch,Schulter
F: Boxen,Seilspringen,Bizeps,Trizeps
S: Joggen,H-Oberschenkel,V-Oberschenkel (Beine)
S: Boxen,Seilspringen,Bizeps,Trizeps
Bitte sagt mir ob der geht !!!
Oder ist es zu viel! Ich finde es geht ! Habe ich noch was ausgelassen
Wann machst du denn mal Pause? Muskeln wachsen in den Pausen.
Ich nehme doch einen paar muskel gruppe pro Tag!!!
Es sind doch pausen!
Ich mache ja nicht jeden tag den selben muskel !
oder ist es zu wenig ?
Bitte helft mir
MFG Cyber
Dein Körper braucht auch mal komplett Ruhe. Unabhängig von der jeweiligen MG. Weniger ist oft mehr. Die Aufteilung ist auch etwas unglücklich. Such dir lieber einen ordentlichen Split aus.
wenn du 2-3 wochen diesen plan durchgeführt hast ... da wirst du merken wie du beim training nich mehr so die leistung bringst... du wirst dich nich mit deinen gewichten steigern und auch nich mehr die lust auf training verspüren die vorher da war... du musst genug pause machen dass sich dein körper regenerieren kann... dir darf das training nich aus den ohren kommen ... du muss geil darauf sein ansonsten bringts nich so viel
Das porblem ist wen ich ein plan hier suche dan habe ich die hälfte der geräte nicht !!! oder die gräte sind nicht aufgezählt!!!
ist schon mein 2er plan und der ist den auch woll scheisse !!
Schreib halt mal auf, was für Gerätschaften du zur Verfügung hast. Wär doch gelacht, wenn wir nicht für dich auch noch einen Plan zusammenklabustern.
zu viel!
keine Erholung!
du wirst bei deinem plan bezüglich muskelaufbau niemals erfolg haben können. ist einfach zu viel (außer du nimmst chem. mittel)Zitat:
Zitat von Cybergod
Ok hier ist der link
Hier sind alle meine geräte
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=6051
Aber wen den brauche ich ein plan danmit ich alle geräte benutze!!!
Ist doch fast alles da. Paar Gewichte brauchst noch. Aber sonst.....
Kniebeugen, Lh-Rudern, Latziehen, Bankdrücken, Kreuzheben, Fliegende,... Ist doch alles da.
Such dir einen 3erSplit und los gehts. Boxen oder Seilspringen an den "gewichtefreien" Tagen - wenns unbedingt sein muß. Würde eher sparsam damit sein, da du ja Muskeln aufbauen willst, wie ich annehme.
kauf dir ambesten erstmal ein trainings buch wo alle möglichen übungen abgebildet sind.
ich besonders finde das buch von frederic delavier sehr gut.
gruß shogun
was für ein buch??? brauch man doch nicht
Jo finde auch das das ganz einfach zuviel ist... Hab auch zwei komplette ruhetage in der woche...