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hi,
Ihr habt ja sicher schon mal etwas von der Wechseldusche gehört, wo man von warm auf kalt und das ganze 3 mal durchzieht und mit einem kalten Strahl aufhört.
Soll gut für die Durchblutung sein und auch für das Bindegewebe und die Abwerkräfte gut sein.
Habt ihr eine Ahnung ob das wirklich hilft bzw. macht das jemand von euch?
ich habe gehört es stärkt das immunsystem, aber man soll mit warm aufhören ;)
Ja es hilft wirklich.
Legend woher hast du das mit warm aufzuhören? Kenne es auch nur mit kalt um die Poren am Ende zu schließen.
Woher weißt du, dass es hilft? ;-) selbst probiert oder auch nur gelesen?
Es muss auf jeden Fall mit kaltem Wasser aufgehört werden!!
Frag mal mcselede hier aus dem Forum. Der nimmt sogar kaltbäder :D
regelmäßig! durchgeführt (und dann auch wie oben beschrieben und nicht nur am ende kurz kalt drehen) trainiert die blutgefäße (stichwort krampfadern), lymphgefäße (verbesserte regeneration), das immunsystem (kürzeres open-window) und die thermoregulation wird verbessert.Zitat:
wie groß der nutzen ausfällt weiß ich nicht.
ebenso ob man mit kalt enden muss. aber auf jeden fall käme es bei einem kalten abschluss zu einer engstellung der gefäße (vasokonstriktion) durch die glatte gefäßmuskulatur, was durchs duschen ja trainiert werden soll
also ich mach es seit 3 jahren und kann die wirkung bestätigen ;-)
es stärkt das immunsystem extrem..
man muss mit kalt aufhören..
Ok hört sich interessant an. Stimmt es, dass es mit der Zeit nicht mehr so hart ist? Macht ihr nur Beine und Arme oder den kompletten Körper?
den kompletten Körper..
mit der zeit is es überhaupt nicht mehr schlimm und wird zur sucht ;-)
Ich dusche (zur Reinigung) und bade (nach dem Training) nur noch kalt. Wechselduschen ist was fuer "Warmduscher" :P.
Einerseits ist es zur Abhaertung und nach dem Training haue ich mich fuer 30mins in die Badewanne (gerne auch mit Eiswuerfel) weil es die Regeneration verbessert. Es soll aber auch durch Aktivierung des braunen Fettgewebes beim Abnehmen helfen, habe ich aber bisher noch nicht festgestellt ;)