Anabole Diiät - Welche Supplemente?

Hallo allerseits,

habe mich ausgiebig mit dem Thema anabole Diät auseinandergesetzt und das Buch "Die anabole Diät" gelesen, bevor es gestern dann richtig losging.

Bezüglich Ernährung gibt es soweit keine offenen Fragen, bei den Supps bin ich aber sehr unsicher, was die jeweiligen Mengen angeht.

Habe mir jetzt Multivitamin, Kalium, Chrom und Omega 3 geholt.

Werde mal die einzelnen Bestandteile der Supps posten, damit ihr die enthaltenen Inhaltsstoffe sehen könnt.


Multivitamin: Centrum von A bis Z

Zusammensetzung pro Caplette	% der empf. Tagesdosis *
Vitamin A (25% als Beta-Carotin) 800 µg	100 %
Lutein 500 µg	**
Vitamin E 15 mg	125 %
Vitamin C 100 mg	125 %
Vitamin K 30 µg	40 %
Vitamin B1 1,4 mg	127 %
Vitamin B2 1,75 mg	125 %
Vitamin B6 2 mg	143 %
Vitamin B12 2,5 µg	100 %
Vitamin D 5 µg	100 %
Biotin 62,5 µg	125 %
Folsäure 200 µg	100 %
Niacin 20 mg	125 %
Pantothenat 7,5 mg	125 %
Calcium 162 mg	20 %
Phosphor 125 mg	18 %
Magnesium 100 mg	27 %
Eisen 5 mg	36 %
Jod 100 µg	67 %
Kupfer 500 µg	50 %
Mangan 2 mg	100 %
Chrom 40 µg	100 %
Molybdän 50 µg	100 %
Selen 30 µg	55 %
Zink 5 mg	50 %

Kalium: Kalinor Retard P 600 mg Hartkapseln

Pro Kapsel: 600 mg Kaliumchlorid (entsprechend 315 mg Kalium bzw. 8 mmol = 8 mval Kalium)


Chrom: Warnke Chrom 100 ug Hefekomplex

Pro Tablette 100 mcg Chrom


Die Omega 3 Kapseln lass ich mal außen vor, da diese eher weniger problematisch sind denke ich.


Habe nun vor, von den Multivitamin, Kalium, Chrom Präperaten jeweils eine Ladung am Tag zu nehmen, aber besonders beim Kalium bin ich mir nicht sicher, ob die Dosis nicht etwas zu hoch ist.

Was meint ihr zu meinem Vorhaben?

Über Antworten würde ich mich sehr freuen.

Vielen Dank!