Richtige Einnahme von meinen subs: so richtig!?

Hallo,

ich wollte mich nur erkundigen ob die Einnahme meiner subs so richtig ist:

trainingsfreie Tage:

morgens nach dem aufstehen:
40g Olimp carbonox,
5g creatin pur (Frey nutrition)
300mlWasser


Trainingstage:

Direkt nach dem Training:
40g Tribble Whey (Frey nutrition)
20g Traubenzucker (Supermarkt)
40g Maltodextrin (Frey nutrition)
5g creatin pur (Frey nutrition)
400ml Wasser


ist das so okay, oder von iwas zuviel/ zuwenig!?

Creatin nehme ich 2 Monate am Stück und werde es dann wieder einen Monat aussetzen, jedoch ohne aufladephase!

lg und danke für eure Hilfe, Daniel

Das einzige was mir spontan auffällt ist, warum malto und Traubenzucker?

Hey, danke für deine Antwort...

möchte einfach etwas süße haben, aber mehr als 20g Traubenzucker ist zu süß!

also kann ich das so alles nehmen und muss nicht creatin und Protein versetzt voneinander nehmen!?

lg

YO passt, solange du den Shake immer frisch zubereitest und ihn net schon stundenlang gemixt in deiner tasche liegen hast.. ;)

Supps*, Subs bekommst du bei Subway ;)

Oh ja... Subbs... Das war die autokorrektur meines iPads!;-(

Ne, mische mir das Pulver Zuhause und mache dann kurz vorm trinken Wasser dazu!


Lg und danke

edit: habe ich komplett vergessen... Ich spiele auch noch Fußball: 2 mal die Woche Training und ein Spiel... Danach auch nochmal iwas nehmen?

Subbs ist immer noch falsch -.- Supplemente haben nicht mit Albträumen zu tun :lol:

omg, Sorry...
aber bitte noch eine Antwort auf meine letzte frage ;-)

Nö danach brauchst nichts nehmen

Hey, möchte nochmal kurz den Post hochholen und eine frage stellen: auf derpackung von creapur steht 3G pro Einnahme und hier habe ich 5 gr geschrieben! Was macht mehr Sinn?

p.s.: nehme vor dem Training gelegentlich muscelbooster von Frey nutrition!

lg und danke

5g morgens
5g nach dem training

Bei dem angegebenen Größen/Gewichtsverhältnis machts mehr Sinn mal ordentlich viel zu essen, statt dir haufenweise teures Creatin ins Gesicht zu klatschen...