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Hallo Leute!
Wer kann mir weiterhelfen?
Ich trainiere seit ca.drei Wochen, will aber nur einen gut durchtrainierten Body erreichen! Aber irgendwie will das Fett am Bauch nicht schmelzen!
Mein Plan:
Montag: Rücken, Schulter, Bauch
Mittwoch: Arme, Brust,Bauch
Freitag: wieder wie Montag
Vor jeden Training: 15 Min. Stepper, 10 Min. Rudergerät
Habe nur zwei KH a 10KG, Schrägbank, Reckstange und Rudergerät
Ist der Plan OK?
Gruß, Shorty
mann kann durch muskeltraining lokal kein fett verbrennen!!!!!!
wenn du deinen bauch wegschmelzen willst dann mach 3 mal die woche 45 min stepper oder so
um das fett loszuwerden musst du ausdauersport betreiben, am besten joggen!
Zum Plan kann man nicht sagen, musst du schon genanu schreiben was du an jedem Tag genau machst.
Zum Bauch: Wenn du das Fett wegtrainieren möchtest musst du mehrmals die woche ausdauersport machen, jeweils ca. 45min (Mache selber zur zeit 5mal die Woche).
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=5819
Ist natürlich ne sehr "locker diät", wenn du nicht viel speck am Bauch hast. Schau einfach mal bei "Diäten" nach wenn du richtig abspecken möchtest.
Naja,Speck ist vielleicht zuviel gesagt. Ich bin leider nur 1,65m klein und wiege 63KG. Hab auch schon ein bisschen Masse ( Muskeln) zugelegt.
Nur der Bauch...
Jo, Man kanna abr nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen.
kann man schon, aber nicht so richtig gut...