Großer Po + Hohlkreuz + Rundrücken?

Hi Leute,

ich habe ein sehr blödes und großes Problem. Ich habe anscheinend aus Veranlagung einen großen Po Muskel als Mann (!!!) was den Körperbau sehr weiblich aussehen lässt. Dazu vermute ich noch einen Hohlkreuz und eventuell Rundrücken.
Ich frage mich, wie ich meinen Körper trainieren sollte, um einigermaßen einen schön geformten Körper zu bekommen.
Ich werde jz mal einige Bilder hochladen, um zu zeigen wie schlimm das alles aussieht. Ich bin wegen meinem Körperbau auch sehr depressiv.

Fotos mit Kleider:
http://www.pic-upload.de/view-21058798/ ... 8.jpg.html
http://www.pic-upload.de/view-21058796/ ... 5.jpg.html

Achtung Fotos ohne Kleider aber Genitalien zensiert:
http://www.pic-upload.de/view-21058791/ ... 6.jpg.html
http://www.pic-upload.de/view-21058792/ ... 5.jpg.html
http://www.pic-upload.de/view-21058801/ ... 2.jpg.html
http://www.pic-upload.de/view-21058797/ ... 6.jpg.html
http://www.pic-upload.de/view-21058807/ ... 9.jpg.html

Vorallem in Kleidung sieht mein Körper verdammt weiblich aus (Hintern ragt sehr stark nach hinten raus) und dadurch, dass mein Körper weiblich aussieht habe ich starke Depressionen.
Was meint ihr kann man da was machen? Das ist auch kein Fett, hat mir mein Hausarzt auch bestätigt.

Moin moin und herzlich Willkommen erstmal! :welcome:

Zitat:

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Zitat von Depressiv

Das ist auch kein Fett, hat mir mein Hausarzt auch bestätigt.

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Was soll das denn dann sein?! Ich würde mir die Meinung eines zweiten Arztes einholen!
Ansonsten gilt: Hart trainieren. Umso mehr Lat, Brust und Schhultern trainiert werden, umso mehr wird das ganze formidabeler.

Ich schätz mal genetisch bedingt? Wäre es Fett würde ich es sofort absaugen lassen. Bei all den Problemen die ich psychisch dadurch habe macht das Geld auch nix mehr aus.
DIe Frage wäre aber: Da ich offensichtlich (?) ein Hohlkreuz habe, muss ich ja Bauch + Po trainieren. Aber wenn ich Po trainiere (sagen wir mal durch Kreuzheben) wird ja der Po noch dicker... aber der Hohlkreuz mus ja weg irgendwie.

Aber wenn es kein Fett ist, was soll es dann sein?!
Hart trainieren und stets im kcal-Defizit bleiben. Irgendwann (ziemlich als letztes) geht es dann an die Fettreserven an den Problemstellen.
Bis dahin heißt es: Kämpfen, siegen, geduldig sein!

Hmmm... kcal-Defizit? Ich wiege ca. 65-70Kg und bin auch an sich schlank/dünn. Ich sage ja, dass eigenartige ist ja der Po, obwohl ich nicht dick bin und auch nie war.

Also ich habe ein ähnliches Problem, kann nur bestätigen hart trainieren und das Holzkreuz und der rundrücken wird weniger sichtbar.
Allgemein einfach mal an der Haltung arbeiten.

Becken nach vorne schieben, Brust raus, sollte dann schon um einiges besser aussehen. Haltung im Alltag immer wieder korrigieren, in Verbindung mit guten Training wirst du viel erreichen.

Wegen dem bissl machst du dir wirklich Gedanken? Was soll ich erst sagen? Hab um die Hüfte und an Oberschenkel Hautrisse und eine äußerst schlechte Wundheilung, sodass Narben auf ewig sichtbar bleiben.

Bevor du noch weiter im Selbstmitleid versinkst - wenn ich jetzt sagen täten, dass du nicht der einzige bist täte ich lügen, denn der Großteil der Bevölkerung hat mit solchen Dingen zu leben - solltest wirklich mal dein Selbstwertgefühl aufbauen .... ein paar sichtbare Muskeln können da schon einiges bewirken.

pong

Hallo,

also ich finde an deinem Po nichts auszusetzen, schon gar nicht sieht da irgendwas weiblich aus mit der ganzen Behaarung... ;D Ein Hohlkreuz, falls vorhanden, hält sich auch in Grenzen.

Ich würde an anderer Stelle ansetzen: Du hast nen kleinen Bauchansatz und nen untrainierten Oberkörper. Wenn du dort Muskeln aufbaust, rückt das den Po in ne andere Relation und er wird dich nicht mehr stören. Du musst den Po nicht trainieren, z.B. kannst du Frontkniebeugen machen. Training wird auch deiner allgemeinen Körperhaltung gut tun, so dass ein vermeintliches Hohlkreuz damit auch erledigt sein dürfte. Zudem kannst du ja Bauch trainieren und die Hüftbeuger dehnen, das hilft auch.

Zitat:

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Zitat von pong

Wegen dem bissl machst du dir wirklich Gedanken?

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Kleiner Tipp am Rande: Wenn man jemand helfen möchte, dem es psychisch nicht so gut geht, ist es keine gute Idee, dessen Probleme kleinzureden. Probleme sind immer subjektiv.

Hey Depressiv,

dicker Po und Rundrücken sind die Folgen eines Hohlkreuzes. Problematisch wird es dann wenn Du noch einen Bürojob machst und den ganzen Tag am PC sitzen musst.

Ich hatte die gleichen Probleme und kann Dir folgendes raten:
Trainiere hart und vorallem den ganzen Körper. Achte auf eine Aufrechte Haltung im Alltag, also Schulterblätter zusammen ziehen und Brust raus, aber das kommt mit der Zeit...
Zudem hat es mir sehr geholfen den Bauch häufig zu trainieren (bei jeder TE) sowie Hüftbeuger und Brustmuskeln 2-3 Mal pro Woche zu dehnen. Ganz wichtig ist auch die hintere Schultermuskulatur zu stärken!