Zunehmen.

Hallo, ich will ca. auf 70kg "aufstocken".
Ich esse täglich 5 Mahlzeiten.

1.Haferflocken+Apfel
2.Essen aus der Mensa
3.6Scheiben Vollkornbrot+magere Wurst/Käse
4.1 Joghurt
5. 75g Nussmischung

Ist das in Ordnung, wenn man aufstocken will?
Sicherlich nicht optimal, aber ich habe auch keine extrem hohen Ziele.

Zu wenig...

4. nennst du ne mahlzeit? und ohne genaue angaben wirds nix mit den tipps aber wie gesagt, is viel zu wenig

ach u btw was haste die letzten 6 jahre auf dem board gemacht?^^

das is ja garnix...viel mehr.