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Hi Gang!
Hab ein kleines Problem, unzwar sind meine Bänder zwischen Kinn und Schlüsselbein mittlerweile so heftig zusammengezogen, dass meine Schulterblätter regelrecht auseinandergerissen werden, was mittlerweile krasse schmerzen bereitet. Zwei fragen dazu:
1. Gibt es einen Namen für den besagten Bereich?
2. Wie dehnt man diesen Bereich am besten?
Greetz!
Den Bereich lässt mich meine Physio sehr gerne dehnen. Setz Dich mal gerade auf einen Stuhl, ohne hinten anzulehnen, Arme seitlich hängen lassen.
Wenn Du rechts dehnen willst, rechte hand im 90° Winkel anheben, leicht nach aussen drehen, dann Kopf nach links drehen, bis es anfängt im Hals zu ziehen und dann den Kopf leicht nach unten neigen, als ob Du links neben Dich schauen willst. Wenns dann noch nicht genug zieht, kannst Du den rechten Arm weiter nach hinten nehmen.
trainierst schultern komplett, auch hintere und rücken generell? beim gehen ne aufrechte haltung und immer! schultern nach hinten ziehen. sieht nich nur viel souveräner aus, sondern is auch noch gesund ;)