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Hallo ich heiß Miki und bin 17 Jahre habe eine Körpergröße von 172 cm und wiege um die 70-72 KG. Ich bin ein wenig Speckig jetzt wollte ich aber mit Muskel Training anfangen aber soweit ich weiß muss man doch erst das bischen fett abtrainieren und dann anschließend Anbauen 70-72 kg ist aber soweit ich weiß Normalgewicht .....
Vllt könnt ihr mir ja helfen
Gruß
Du kannst gleich mit Krafttraining anfangen. Erstelle dir einen Ernährungsplan und du kannst gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren, vor allem als Anfänger. Achte auf eine positive Stickstoffbilanz => genug Eiweiß ( 2-3g pro kg Körpergewicht)
Problem ist nur ich hab mal nach geschaut und viele meinen das man das bischen fett nicht in muskeln umbauen kan^^
Ist auch absolut Richtig , weil Fett und Muskeln zwei völlig verschiedene Gewebe-Arten sind ;)Zitat:
Zitat von Divarius
Fang doch einfach an Sport zu machen und dich Gesund und Bedarfsangepasst zu ernähren .
Das kontinuirlich mit Fleiß und Disziplin.
Und Schwupps , wirst anfangen Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren .......
(Und wenn nicht , kann man anfangen an den Feinheiten zu arbeiten)