Druckbare Version
Was sind eure Erfahrungen bezüglich dieser 2 Übungsvarianten hinsichtlich effektivität für den Aufbau einer sehr stark ausgeprägten Schultermuskulatur, vor allem hinsichtlich der Schulterbreite ?
Optional dazu: Wie viel Gewicht verwendet ihr jeweils dafür ?
ich denke, dass schulterdrücken funktioneller ist.
man weicht weniger vom nacken aus, trainiert den trapezius gleich in seiner funktion mit.
die kombination aus beidem
obwohl ich in letzter zeit mehr druecke
die gewichte sind beim druecken 100kg+ und beim seitheben eigentlich 20kg+
:meister: Das will Ich auch mal.......Zitat:
Zitat von ependinom
dafuer siehst du gut aus :)
- keine andere Übung packt so effektiv Masse und Kraft auf Schultern und Trizeps
- funktionale Kraft
- steigert auch Kraft für andere Übungen z.B. Bankdrücken
Seitheben ist als Ergänzung ganz nett, aber schweres Überkopfdrücken kann durch nichts ersetzt werden. Nein, auch nicht durch Dips.
Ich denke, das beide Übungen ihre Existenzberechtigung haben, da
insbesondere Seitheben bei richtiger Ausführung gut auf die seitlichen
Schultermuskeln geht.
Vergessen sollte man aber nicht das Seitheben vorgebeugt für die hinteren
Schultern.
Selber mache ich Frontdrücken und Seitheben/Seitheben vorgebeugt in Supersatz;
Frontdrücken momentan max 100kg
Seitheben momentan max 19kg