Mich interessiert:
Variiert ihr täglich /wöchentlich eure pre workout Mahlzeit bzw euren shake ?
Immer gleich ?
Wie sieht er aus ?
Druckbare Version
Mich interessiert:
Variiert ihr täglich /wöchentlich eure pre workout Mahlzeit bzw euren shake ?
Immer gleich ?
Wie sieht er aus ?
Je nachdem wann ich geh ist es einfach die normale Mahlzeit die halt dran ist. Gestern war es z. B. Salat mit Thunfisch, heute ist es Eiklar und Haferflocken mit Whey, weil ich einfach früher trainieren geh. Je nachdem wie müde/kaputt ich bin gibt es noch einen Booster 30 Minuten vorher.
Ich esse ganz normal, da ich den nutzen eines pwo für sehr gering halte.
bei mir ist es immer unterschiedlich, da ich im mom auch keinen festen ep habe.
vorm strongmantraining oder wk gibt es immer grosse mengen energiereiches essen (welch positiver ausdruck fuer so viel schrottessen) und halt n energy inkl zucker
Hier geht es um Pre Workout und nicht um PWO (allgemein Post Workout) ^^ Wird aber wohl kaum einen Unterschied machen :DZitat:
Zitat von -fabian-
Hab mich verlesen, danke thorjin. Meistens fleisch mit ner komplexen kh-quelle 1-2 stunden vorm training. Kann aber auch unmittelbar vorm training essen( wenns mal organisatorisch anders nicht geklappt hat.), obwohls beim beugen dann manchmal nicht ganz so toll ist.
Vorm Krafttraining : Eine Stunde vorher 100gr. HF mit 20gr. EW-Pulver, 400 ml 1,5 % Milch und Schoko Flavour
Direkt nach dem Kraftraining : 25 gr. Dextro + 25 gr. Malto + 40 gr. EW-Pulver in Wasser
Vorm Biken 1-2 Stunden vorher 150-200gr. HF mit 20gr. EW-Pulver, 500 ml 1,5 % Milch und Schoko Flavour
Direkt nach dem Biken : 30-40 gr. Dextro + 30-40 gr. Malto + 40 gr. EW-Pulver + Glutamin in Wasser
Ca. 4-5 Stunden vorm Training eine Mahlzeit mit ca. 80g Fett und 100g Eiweiss
100g Haferflocken und 40g Whey
3 Reiswaffeln und einen Kaffee
1,5 stunden davor: 100g Flocken, 700ml Wasser, 30g Whey, mixen.
AN Beintrainingstagen oder zerschlagenen, schlecht gelaunten und müden Tagen auch gerne mal mit Booster ;P
Letzte Mahlzeit spätestens drei Stunden davor.
20 Minuten davor ein Espresso, 15g BCAAs und 3g Arginin.
1Std davor:
150g Reis/Nudeln oder Haferflocken
Proteinquelle mit 40-50g Protein
da ich im mom kaum zum essen komme .... vorm training 2-3 nutellabrote