Hallo,
nehme jeden Tag 20g Creatin und 90g Eiweiß zu mir!! Wollt nun wissen was mein Körper noch alles braucht um breiter(muskulöser) zu werden? Und is das ok was ich bis jetze zu mir nehme oder brauch ik noch mehr????
Schon mal DANKE!!!!!!!
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Hallo,
nehme jeden Tag 20g Creatin und 90g Eiweiß zu mir!! Wollt nun wissen was mein Körper noch alles braucht um breiter(muskulöser) zu werden? Und is das ok was ich bis jetze zu mir nehme oder brauch ik noch mehr????
Schon mal DANKE!!!!!!!
also das du zu wenig Eiweiß zu dir nimst liegt auf der Hand. Du solltest schon so 150g Eiweiß zu dir nehmen täglich. (2-3g x KG Körpergewicht) Ansonsten noch viele langkettige Kohlenhydrate, wenn du bisher langsam Masse aufgebaut hast.
ich stimme ghetto zu
aber mit den kohlenhydraten langsam hochgehen und die form im spiegel beachten