Habt ihr etwas spezielles für direkt nach dem Training ?
Bevorzugt ihr immer das Gleiche ?
Freu mich über austausch.
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Habt ihr etwas spezielles für direkt nach dem Training ?
Bevorzugt ihr immer das Gleiche ?
Freu mich über austausch.
Bei mir gibt es nach dem Training 20 Gramm Whey und 50 Gramm Glucofast.
Aktuell 50g Whey, 30g Malto, 10g Glutamin und 5g Kreatin.
:nusch: Hättest eigentlich zusammen mit dem anderen Thread fragen/machen können......
Wie gehabt:
Direkt nach dem Kraftraining : 25 gr. Dextro + 25 gr. Malto + 40 gr. EW-Pulver in Wasser
Direkt nach dem Biken : 30-40 gr. Dextro + 30-40 gr. Malto + 40 gr. EW-Pulver + Glutamin in Wasser
60g whey oder 50g immer verschieden
10g Glutamin
bei kreaeinnahme 5gr Kreatin
dextro 40-70g
stimmt, ich wollte es aber getrennt haben. Lässt sich auch dann einfacher finden.Zitat:
Zitat von Mokway
50g Whey, 500ml Powerade
30gr Whey und 60gr Malto
2-3 messbecher eiweisspulver und carbs