Hi @ all
Eine Freundin von mir will abnehmen, und sie hat mich nach einem ernhrungsplan gefragt. Sie ist 170m groß wiegt 60 kg und ist 17 jahre alt!
Ich habe ihr das so gesgat, da sie morgens nichts isst ein glas milch und eine banane.
In den Schulpausen,Vollkort mit Magarine oder Putenwurst.
und wasser oder saft.
Als Hauptmahlzeit (16:00UHR) kleien Portion wa ssie halt so isst (warm) nur halt keine fettigen sachen wie kotlett bratwurst etc.
Für Zwischendurch einen Yoghurt (0,1 % fett) oder Apfel, oder Knäckebrot.
Abends Salat.
Könnt ihr ihr noch irgendwas raten?! ich habe ihr gesagt das sie ein bisschen sport machen soll, aber bi sie sich entlich mal anmeldet kann noch eine weile vergehen. Sie zeiht bald um und dann wird sie sich in der nähe ein studio suchen will aber dennoch schon mal die ernährung umstellen.
Vielen Dank im voraus!
Mfg
Mr.P