Fragen zum idealsten Training im Homestudio
Hallo Leute,
ich habe zusammen mit meinem Bruder das Ziel vorgenommen ein eigenes Studio in unserem geräumigen Keller zu bauen. Wir haben uns für die Latzugstation & die Kraftstation Universal von Gorilla Sports entschieden. Wir haben außerdem noch eine Langhantelstange, SZ-Stange sowie 2 Kurzhantelstangen mit bestellt.
Natürlich auch die notwendigen Gewichte. Ich liste sie am Besten auf:
• 2 x 15 KG
• 4 x 10 KG
• 4 x 5 KG
• 8 x 2,5 KG
• 6 x 1,25 KG
Hier die Gewichte der jeweiligen Stangen:
• Langhantelstange 10 KG
• SZ-Stange 7,5 KG
• Kurzhantelstange jeweils 1,25 kg
Zu den Geräten. Also die Latzugstation macht bis jetzt einen ordentlichen Eindruck wo die Kraftstation hingegen so gut wie in allen Aspekten versagt. Beinbeuger ist nicht wirklich effektiv, da nur 2 x 15 KG & 4 x 10 KG Hantelscheiben in die Station passen und das für diese Muskelgruppe leider viel zu wenig ist. Wadenheben ist in der Station nicht mit einbezogen worden, sehr schade so fällt diese wichtige Übung auch einfach weg. Wadenheben klappt mit der Station dagegen ganz gut & funktioniert auch einwandfrei. Die Bauchübung will leider auch nicht richtig funktionieren. Hier werden die Gewichte hinter meinem Sitz abgelegt und an einem Seil mit geeigneten Griffen befestigt. So dass ich die Gewichte quasi beim vorwärts Beugen mit runter ziehe und so die Bauchmuskelator beansprucht werden soll. Ich führe die Übung aus, empfinde den Schmerz jedoch zu stark an Schulter, Nacken & sogar Rücken statt nur am Bauch. Dann muss ich die Übung abbrechen weil ich mir nicht den Rücken beschädigen möchte. Dann dachte ich mir komm... wenigstens die Brust muss man uneingeschränkt trainieren können und werde da auch auf voller Linie enttäuscht, leider. Die Ablage für die Langhantelstange befindet sich genau an den Griffen der Stange & die Ablage kann man auch nicht nach vorne verstellen somit wird auch das Schrägbankdrücken stark eingeschränkt.
Ich hab den Thread aber nicht erstellt um euch über die schlechte Kaufentscheidung voll zu jammern sondern würde ich gerne darum bitten mir Ratschläge zu geben. Welche Station würdet Ihr mir für Bauch, Beine sowie Brust empfehlen?
Nun zu meinem nächsten Anliegen. Am Besten ich gebe euch erst einmal paar Daten zu unserem Alter & Körper
• Bruder
183 CM groß / 56 KG / 18 Jahre alt
• Ich
177 CM groß / 67 KG / 20 Jahre alt
Schnell wird klar, da muss noch einiges auf die Rippen, vor allem bei meinem Bruder.
Wir ernähren uns von 3 Mahlzeiten am Tag + einem Shake nach jeder Mahlzeit und haben auch schon ordentliche Fortschritte gemacht. Mein Bruder wog vor 2 Wochen noch 53 KG, wo ich noch 62 KG wog.
Unser Traumgewicht ist unserer Körpergröße entsprechend er ca. 83 KG & ich ca. 77 KG . Nun würden wir auch gerne wissen, woran wir erkennen können dass der Muskel nicht weiter wächst und wir zur Definition übergehen können?
Ich hoffe, dass ich hier auf hilfreiche Informationen treffe und würde mich über eure Ratschläge unheimlich freuen! Danke bis hierhin, das wars erst einmal von uns.
Mit freundlichen Grüßen,
Brooklyn47
