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Das neue Jahr gleich mal mit einem Training begrüßt.
-Scott Curls SZ Stange/ Engbankdrücken im Supersatz
-Kh Curls/ Kh Trizepsstrecken über Kopf im Supersatz
-Cablecurls/ Trizepsstrecken am Seil im Supersatz
-Curls am hohen Kabel/ Trizepsstrecken über Kopf am Seil im Supersatz
-Konzentrationscurls/ Kh Kickbacks im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend
Heute Rücken:
-Hyperextensions
-vorgeb. LH Rudern
-ein paar klägliche Klimmis (ich bin einfach wieder zu schwer dafür)
-Kh Rudern (Yeah, 40Kg!!)
-sitzendes Kabelrudern, breiter PG
-Good mornings
-Nackenziehen
-gestrecktes Latziehen
-Bauch
Was heisst zu schwer?
Zu fett.Zitat:
Zitat von Brisko
Kann ich mir bei Dir nicht vorstellen!
Das sollten wir von einem unabhängigen Beobachter beurteilen lassen ... Fotos?!?Zitat:
Zitat von Nixe
pong
Garantiert nicht zur Zeit. :-DZitat:
Zitat von pong
Morgen?
Brust:
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Bankdrücken
-Cable Crossover
-duale Brustpresse/ Dips an der Maschine im Supersatz
-Kh Überzüge
-Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend
Heute dann Beintraining
-Beinbeuger
-Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Beinstrecker
-Hyperextensions
-Bauch
Heute mal alles im 20er Wiederholungsbereich.
-Hyperextensions
-KH leicht erhöht
-Kh Rudern
-Frontziehen weiter OG und enger PG
-Nackenziehen
-gestrecktes Latziehen
-Bauch
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Bankdrücken
-Cable Crossover/ Dips an der Maschine im Supersatz
-Butterfly/ Brustpresse im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ stehend
-SZ Curls/ Engbankdrücken im Supersatz
-Kh Curls auf der Schrägbank/ Frenchpress SZ Stange im Supersatz
-Cablecurls/ Trizepsstrecken am Seil im Supersatz
-einarm. Cablecurls/ Trizepsstrecken über Kopf am Seil im Supersatz
-beidarmige Cablecurls am hohen Kabel/ Trizepsstrecken UG im Supersatz
-Beinbeuger/ Beinstrecker im Supersatz
-Hackenschmidt/ Beinpresse im Supersatz
-Bauch (da kam mir aber der Mageninhalt fast hochund deswegen nur wenig gemacht)
Beine habe ich nur leicht trainiert, aber danach kam ich die Treppe fast nicht runter. Voll erwischt!
Ab heute wird nach HFT trainiert. Muss mich erst mal wieder einfinden in dieses Prinzip.
-KB
-Dips am Parallelholm
-vorgeb. LH Rudern
-Kh Schrägbankcurls
-Kh Seitheben
-Wadenheben stehend
-Bauch
HFT war noch gleich was genau?