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Hallo, bin auf der suche nach einer Traningsbank auf die hier gestossen
http://www.amazon.de/GFID31-BODYSOLI...ef=pd_sim_sg_1
Wollte mal fargen ab welcher Körpergröße die passt?
Was ich so gelesen hab haben viele Probleme damit bei der.
Wie ist denn die verarbeitungsqualität, laut "suche" benutzen die einige hier.
..........ich glaube das ist mein erster beitrag hier obwohl ich schon seit jahren angemeldet bin :smile-new:
Gruß
Chris
Die steht bei uns auch rum, wird auch von leuten benutzt die 1,85m groß sind .
Finde die sehr gut.
Ich meine nicht das ich zu groß bin sondern eher zu klein, weil die Sitzhöhe von 56cm mir relativ hoch vorkommt.
Die passt!
mir waere sie nicht belastbar genug
zuwas brauchst du überhaupt eine Bank?
Ich finde sie auch etwas zu hoch...
Das ist jetzt nicht dein Ernst, oder? :lol:Zitat:
Zitat von Yakamari
Natürlich ist das mein ernst, zähl mal auf für was du wirklich ne Bank brauchst
BD, SBD, aufgest. einarmiges Rudern...
Wenn man auf einen KDK Wettkampf hinarbeitet hast du in der Tat recht, ansonsten hat Bankdrücken ein viel zu schlechtes Kosten-Nutzen Verhältnis ums zu machen.
Beim Einarmigen Rudern gibts so viele Sachen wo man sich abstützen kann, Knie, Bücherregal, Schrank etc und mir wäre das keine ~200€ wert...
Wäre es mir sowieso nicht mit ~56cm Höhe :D
Das denke ich eher nicht.Zitat:
Zitat von Yakamari
Ich hab noch keinen mit ner guten Brust gesehen die er durch Bankdrücken aufgebaut hat.
Ist auch sportwissenschaftlich erklärbar.
BD ist eine der großen GÜ´s, da bin ich auf Deine Wiederlegung gespannt!
Aaahja. Da lehnst du dich jetzt aber schon nen Stückchen aus dem Fenster...aber solange es sportwissenschaftlich erklärbar istZitat:
Zitat von Yakamari
ich tippe vom Handy also entschuldigt die Schreibfehler bitte :)
Nun zum Bankdrücken:
Steht natürlich als erstes die Frage im Raum welches Ziel man erreichen möchte.
Will man einen KdK Wettkampf mitmachen, dann kommt man ums Bankdrücken auf keinen Fall herum, wenn man auf der Bank stärker werden will, muss man auch auf die Bank! Da führt kein Weg vorbei. Hierbei ist es den KdKlern egal, ob hauptsächlich die Brust, der Trizeps oder die Schulter das Gewicht nach oben bewegt, wichtig ist nur, dass es oben ankommt.
Die guten KdKler haben dann noch ein guten Ärztestab um sich um die Gelenke etc. zu erhalten.
Aber wenn es um Hypertrophie geht sieht das anders aus.
Für die Hypertrophie ist die Dehnung in Kombination mit hohem Load eins der wichtigsten Schlüsselfaktoren im Training. Das haben schon die Oldschool BBs zu Arnies Zeiten entdeckt siehe "Rader Chest Pull". Aber beim Bankdrücken hat man sehr wenig bis garkeine Dehnung in der Muskulatur, folglich wird das nicht unbedingt, Ausnahmen und Anfänger, die bei allem wachsen mal ausgenommen, zur Hypertrophie beitragen.
Dips hingegen garantierten ein verdammt hohen Load und eine gute Dehnung der Brustmuskulatur => Wachstum
Wenn es um Hypertrophie geht wird Bankdrücken meistens auch mit Fokus auf dem Trizeps ausgeführt. Das wird in sämtlichen Internetforen bestätigt, in den fast jeder Tag ein neuer Thread erscheint mit dem Titel "Brust wächst beim BD nicht, Trizeps und Schulter schon"
Soviel erstmal zur Hypertrophie. Um diese langfristig zu gewährleisten sollten Trainingsverletzungen vermieden werden. Das ist auch der Grund weshalb ich noch kein Wort über Neck Presses verloren habe. Dehnung ist bei der Übung garantiert und die vordere Schulter muss fast nicht arbeiten, dafür läuft man bei zu hohem Load Gefahr, dass die Rotatorenmanschette beschädigt oder sogar zerstört wird. (Darum kommt diese Übung fast nur in Systemen wie 8x8 oder 10x10 vor, weil der Load sehr gering ist um was zu zerstören.
Zurück zum richtigen Bankdrücken. Auch hier wird die Schulter einem für Verletzungen anfälligen Winkel ausgesetzt. Unter anderem weil sich die Schulterblätter nicht frei bewegen können. Früher oder später kann etwas passieren. Klar bei 60kg+ steckt der Körper das noch gut weg, wenn man dann aber mal jenseits der 100kg drückt (Achtung! Die Zahl ist ein ungefährer Richtwer bei manchen passiert ab 50kg+ was, bei anderen nie) steigt das Verletzungsrisiko enorm!
Bei Dips oder Liegestützen sieht das anders aus, da sich die Schulterblätter frei bewegen können. Diese Übungen sind für den Körper auch weitaus natürlicher als auf einer Bank zu liegen und ein Gewicht nach oben zu drücken.
Im übrigen heißt es nicht, dass BD garnichts bringt, es gibt aber weitaus bessere und gesündere Übungen um die Brust, Schultern sowie Trizeps zum Wachsen zu bringen.
Das kann man noch viel ausführlicher gestalten und ich will damit auch niemand vom Bankdrücken abbringen, aber 200€ für ne Bank auszugeben, die in einem guten TP nur selten zu finden ist, halte ich für übertrieben.
Eine gute Federstahl O-Hantel ist um Welten wichtiger.
ACHTUNG!!!! Der vorhergegangene Text spiegelt MEINE Meinung und Erfahrung wieder! Andere Meinungen gibt es mit Sicherheit, doch diese sollten dann bitte begründet werden. Hier geht es nicht um wer-hat-Recht sondern um Informationsaustausch durch den jedes Mitglied seine Schlüsse ziehen und eine eigene Meinung bilden kann!
Lg