MAX OT-Zug-Druck Verhältnis

Servus, ist mal wieder Zeit ernsthaft zu trainieren und nicht nur rumzudümpeln.

Also MAX OT, ohne wenn und aber.

Der Plan ansich ist schon fest, was mich allerdings stört ist das etwas unausgeglichene Zug-Druck Verhältnis

Zitat:

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Montag Rücken
LH-Rudern 2x6-8
Klimmzüge 30 Gesamtwiederholungen

Dienstag Brust
Dips mit Zusatzgewicht 2x4-6
Schrägbankdrücken 2x4-6
Bauch

Mittwoch Beine
Kniebeugen 2x4-6
Ausfallschritte 2x4-6
Rumänisches Kreuzheben 2x6-8
Glute ham raises 2x6-8
Donkey Wadenheben 3x6-8

Donnerstag Schultern
Military Press 2x4-6
Partielles Rudern aufrecht 2x4-6
Vorgebeugtes Seitheben 2x6-8
Bauch

Freitag Arme
Engbankdrücken 2x4-6
Dips 2x4-6
LH-Curls 2x4-6
KH-Curls 2x4-6
Unterarmcurls 2x6-8

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Vlt hat der eine oder andere ne Idee mit welchen Übungen man das angleichen kann - Maschinen sind nicht vorhanden :(