Zitat von
KCM
Hi, hier auch schonmal meine ersten Fragen. Also kurze Schilderung von meinem Vorhaben.
Ich traniere oft, aber was Kraft angeht möchte ich in den nächsten 2 Monaten schnell eine kleine Steigerung erreichen. So jetzt wurde Kre alkalyn empfolen von einem Kollegen, da es angeblich halt gut passen würde. Ich habe voher noch nie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel genommen wie wheyproteinpulver oder kreatin und bin was das fitnessstudio angeht bzw. mit gewichten tranieren sowas wie ein halber Anfänger. Ich traniere zwar oftmals mit Gewichten jedoch nicht regelmäßig.
Dazu möchte noch ein Freund mit mir zusammen die 6-8 wochen durchziehen um ein bisschen Masse zu kriegen, jedoch ist er ein wirklich totaler Anfänger da er nicht wirklich viel Sport macht außer dem schulsport.
Jetzt meine Fragen:
1. wie viele Kapseln sollte ich pro Tag/Woche zu mir nehmen wenn ich 6-8 Wochen Tranieren möchte?
2. Sollte ich mir noch irgendwelche anderen ergänzungen für diese zeit holen, also z.B. Wheyprotein?
3. Muss ich auf irgendwas außer intesives Training, schlaf und ernährung achten ?
4. reicht traubensaft und wasser als trinken aus oder lässt sich da noch was empfelen?
5. Worauf sollte mein Freund achten wenn er gerade anfängt ?
Kleine Angabe zu mir und meinem kollegen.
ich: 1,76 m, 66 kilo 17 jahre alt
er: 1,83 m, 66 kilo, 16 jahre alt
danke schonmal für eure antowrten :)
