M.X. Vorstellung mit Video
Hallo Leute,
ich bin 38 geworden und trainiere schon über 15 Jahre lang. Werde demnächst als Personaltrainer/Ernährungsberater arbeiten.
Hier ist mein erstes Video wo ihr meine Leistung begutachten könnt. Weitere Videos über Training und Ernährung werden folgen wenn Nachfrage besteht. Beantworte auch gerne Fragen über meine Erfahrungen im BB und Fitness-Bereich die Ihr mir stellen wollt. http://www.muskelfreaks.de/images/sm...icon_smile.gif
Hier das Video: (PS:Ich bin freundlicher und netter als wie ich im Video wirke http://www.muskelfreaks.de/images/sm...on_biggrin.gif )
http://www.youtube.com/watch?v=uHgZq7ELmbU
M.X. Vorstellung mit Video
Vielen Dank für die beiden Antworten.
Also Kalorien zählen tue ich nicht.
Ich esse die erste Mahlzeit des Tages um 9 Uhr. Zwei Brötchen mit 2 Eiern dann zwischen 10 und 11 ein Proteinriegel oder Obst. Dann um 12 Uhr Salat mit Putenstreifen ca. 200 g oder zwei weitere Brötchen mit Putenbrustaufschnitt oder Magerquark. Dann zwischen 14 - 16 ein Proteinriegel oder Obst.
Um 16:30 Uhr wenn ich nach Hause komme mach ich mir dann meistens ein Putensteak ca. 400 g. Nach dem Kraftsport trinke ich immer ein Proteinshake. Nach dem Fussballtraining nicht (Denke nicht das es Sinnvoll ist).
Wenn ich dann gegen 21 Uhr nach Hause komme esse ich noch etwas Thunfisch oder Magerquark. Es heißt ja Abends nichts mehr Kalorienhaltiges essen.
Wie ich die Brötchen beim Frühstück belege, Variiert zwischen Eier, Putenbrustaufschnitt, Lachsschinken oder Magerquark.
Für das Mittagsessen muss ich mir noch ein paar abwechselungsreiche Rezepte zulegen. Ich habe ja auch diese Woche Montag erst angefangen mit der Ernährungsumstellung und bin blutiger Anfänger. Alles was ich versucht habe diese Woche umzusetzten habe ich aus dem Internet. Deshalb bin ich für jeden Tipp dankbar.
Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend.
gruß Mex