Moin! Ich habe mitlerweile schon ziemlich gut aufgebaut was Muskeln angeht. Allerdings auch etwas speck :)
Nun ist Definition für mich interesant!
Ich bin echt nicht dick, man sieht bei mir die 4 oberen Bachmuskeln im anabolen Zustand ziemlich gut.
Fragen:
Wie gehe ich das an? Wie lange dauert das?
Ernährung ändern? Training soweit ich weis beibehalten...
was für ein cadio-training?
