3er Split ( Finnlo Bioforce Extreme )
Ich möchte jetzt auf einen 3er Split umsteigen.
TE2: Brust,Vordere/Seitliche Schulter,Trizeps,Bauch
TE3: Beine,Waden
TE1: Rücken,Hintere Schulter,Bizeps
Das Problem ist ich trainiere Zuhause und habe hier zurzeit nur die Finnlo Bioforce stehen. Obwohl ich sagen muss das ich sie eig. ziemlich gut finde. Also muss ich die Übungen auf das Gerät richten.
Habe aber schon vieles ausprobiert und mache daraus jetzt mal einen Plan.
TE1:
Klimmzüge Untergriff ( Klimmzugstange vorhanden )
LH Rudern Untergriff
Latziehen Breit
Maschinenrudern
Face Pulls
Sz Curl
Bizeps Curl
TE2:
Dips
Bankdrücken
Flys
Schulterdrücken
Seitheben
Trizepsdrücken über kopf
Pushdowns
TE3:
Ausfallschritte
Beinstrecker
Kreuzheben gestreckt
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Es kommt noch eine verstellbare oder eine Flachbank dazu. Ich weiß noch nicht, ob ich nur mit KH Trainieren werde oder mir auch eine LH besorge.
Wohl gemerkt ich weiß das die Bioforce nicht das Ultimatum ist aber
ich habe sie hier und möchte das Ding ausschöpfen.
