Hi Leute, wisst ihr wie viel 5g bzw. 2g sind also eingestrichener Esslöffel sind 10g oder? Und ein gestrichener Teelöffel sind 3g oder?
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Hi Leute, wisst ihr wie viel 5g bzw. 2g sind also eingestrichener Esslöffel sind 10g oder? Und ein gestrichener Teelöffel sind 3g oder?
Kommt drauf an, was Du auf die Löffel rauftust ;)
am Beispiel Kreatin ist ein gehäufter TL 5g, ein schwach gehäufter ca. 3g.
Ja genau dafür bruache ich es ;) danke erstmal. Noch ne kuirze Frage zum Kreatin, ist es egal wenn ich es mit den Mahlzeiten einehme? Oder muss ich es davor bzw. danach nehmen, wenn ja in welchen Zeitabständen zwischen den Mahlzeiten?
Nimm es morgens auf nüchternen Magen. Wenn Du es zwischendurch nimmst, dann darauf achten, daß zwischen einer fetthaltigen Mahlzeit und der Einnahme ca. 1,5 Stunden liegen.
Nimm es also am besten morgens, nach dem Training und/oder zwischen Mittag und Abendbrot.
ok danke!!! Und war da nicht noch irgendwas mal mit der Eiweisseinnahme und dem Kreatin, dass man da auch auf was achten soll?
eiweiss behindert die creatinaufnahme nicht, nur fett.
ok, da hat mir mal wieder ein 16jähriger geholfen tztz ich muss mich schämen :D