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Hallo,
hab mir gerade das Ziel für dieses Jahr gesezt bis Ende Dezember
10* 80 kg zu stemmen und 10 Klimmzüge zu schaffen.
Schaff zurzeit 3 Stück (KZ) aber nur bis zum 90 ° Winkel nicht bis zum Kinn und wiege bei 1,80 cm 107 kg.
Nun meine Frage, sind die Ziele als Hobbysportler realistisch oder sollte ich die irgendwie korrigieren?
Danke
Bei 107kg Körpergewicht sollten 80kg auf der Bank eigentlich kein Problem sein.
Dann mach negative bis zum Abwinken. Kinn ist uninteressant, Brust zählt und den Rücken gerade halten!Zitat:
Schaff zurzeit 3 Stück (KZ) aber nur bis zum 90 ° Winkel nicht bis zum Kinn und wiege bei 1,80 cm 107 kg.
pong
3 Klimmzüge ok und was drückst du zur Zeit?
80Kg auf der Bank sollten nicht schwer sein, bei dem Gewicht könnte das mit den Klimmzügen allerdings hart werden.
Kannst dich ja langsam mit dem 5*5 System an die 80kg auf der
Bank heran arbeiten, sollte kein großes Problem sein.
Was drückst du denn jetzt aktuell?
Gute Frage. Bin bisher nur bei zwei 27.5 kg kurzhanteln beim kurzhanteldrucken so 10-12 wdh
Hab's mir erstmal spontan als Ziel gesetzt um nicht ins blaue rein zu trainieren. Werde es Do mal ausloten.
Erreichbare Ziele sind sehr wichtig.
Wenn du gas gibst kannste schoen 15-20kg abnehmen bis zum jahresende, dann gehen die klimmzuege auch leichter ;)
15-20 kg abnehmen bis jahresende? Wollte schon noch bis Weihnachten was essen ;-)
Das mit den 10 mal 80 kg hat sich denke ich erledigt.
Schaffe zur Zeit 7 mal 80 kg ;-)
Denke da kann man die Ziele etwas hochschrauben.
Mir wurde gesagt 6 mal 95 kg wäre bei einmal training in der Woche drin
6 mal 110 kg bei 2 mal training die Woche.
Ist das realistisch?
Achso seitdem ich bei den Klimmzügen die Handöffnungen nichtmehr zum sonder vom Gesicht weg habe komm ich auch ganz hoch.
6x95kg ist evtl. möglich, aber bei nur einmal Brust in der Woche denke ich nicht. Wenn ich nur einmal in Woche trainiere (was schon mal aus familiären Gründen vorkommt), bin ich schon froh, wenn ich meine Kraftwerte halte. Aber 6x110kg ist aber schon ne Hausnummer!!
Wenn du dir Kraftziele setzt dann macht es sinn auch spezielle Kraftprogramme und Trainingssysteme anzuwenden welche diese unterstützen.
Gute Krafprogramme sind z.B. 5x5 oder Wendler 5,3,1
Grüße