Hallo bin zum 1 mal in diesem forum ich habe ein ''problem'' ich trainiere jetzt schon ca. 1 jahr hatte aber bis vor 1 monat 1nen monat lang pause ich habe jetzt 20 kilo abgenommen aber von der muskel masse ist bei mir wie ich finde noch nicht viel gekommen ich nehme glaube ich genug eiweiß zu mir ernähre mich gut keine nudeln, reis, und wenn nötig wenig kartoffeln wollte mal fragen was ich ''falsch'' mache^^