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Servus Leute,
ich wollte euch mal Fragen was für einen Trainings-,Ernährungsplan würdet ihr mir empfehlen.
Bevor ich mir von einem Amatuer Fitness Trainer einen Plan zusammenstellen lasse , lass ich hier mal lieber die Fortgeschrittenen ran. : #10#
Vielen Dank schon mal im Vor raus, ;)
Herzlich willkommen ;)
Was das Thema Taining angeht: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...achstumsphase/
Einen Ernährungsplan brauchst du mit 15 mMn nicht. Iss einfach gesund, ausreichend und ausgewogen und du wirst Erfolge erzielen.
Was gesund ist, kannst du im Bereich Ernährung erfahren.