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Schnelle Frage, in meinem Masse plan fehlt mir noch etwas and ungesättigten fettsäuren. Welches pflanzliches öl ist am besten?
Moch eine Frage. Komme auf 169 gr. Eiweiss was definitiv ausreicht für mein gewicht/größe. Kolenhydrathe 320gr. Fett 58gr. Komme aber nur auf 2400 Kalorin was ich zu wenig finde. Mehr kolenhydrathe?
Leinöl..
Kokosöl, Rapsöl, Kürbiskernöl, Walnussöl
pong
Kann ich so unterschreiben. Olivenöl extra vergine noch für Salate oder zum Dippen.Zitat:
Zitat von pong
Gerade das Olivenöl wird mir immer ungeheurer, da ich mehr als einmal lesen durfte aus welchem Dreck (Lampenöl!!!) extra vergine zusammengepanscht wird.
pong
Darfst halt nicht das Billige um 3-4 Euro kaufen. Das ist z.B. richtig gut:
http://www.gustini.de/agrestis-bell-...r50064025.html
Tun leider viel zu viele und glauben sie tun sich damit was gutes. Bin froh, dass es bei uns Mani gibt :-)
pong
Ja.Zitat:
Zitat von langenle
Ist natürlich schwer konkret zu helfen ohne deinen EP zu sehen, aber ich geh mal davon aus dass du Geflügel oder Quark oder sowas drin hast. Nimm doch einfach stattdessen eine Menge Bohnen/Linsen/Erbsen/Kichererbsen bei der du die gleiche Menge EW hast. Die guten KH sind da gleich mit drin, und das fettfrei.
Kokosöl, Walnussöl, Kürbiskernöl, Leinöl, Rapsöl,
uuuuund viele Nudeln/Reis :)
Ich benutze meistens Kokos und Leinöl