Neuling im Forum bittet um Rat!

Hallo, liebe Community.

Erst einmal möchte ich mich gerne vorstellen - first Post!

Mein Name ist Kevin, ich bin 20 Jahre jung und trainiere seit 8 Monaten.
(Größe, Gewicht entnehmt ihr bitte meinem Profil)
Derweil mache ich eine Ausbildung zum Einzelhändler und gehe nebenbei trainieren, treffe mich mit Freunden oder gehe schwimmen.

Meine Frage(n) sind folgende:
A) Ich trainiere 3x/Woche, mehr ist leider Arbeitsbedingt nicht möglich.Ist es ok, wenn ich nach einem sinnvollen 3-er Split trainiere?
(z.B. Brust/Arme,Beine/Waden/Bauch,Rücken/Schulter)
B) Welche Satz- und Wiederholungszahlen empfehlt ihr mir?
C) Was für einen Plan (GK,2-er,3-er) würdet Ihr mir empfehlen?

Damit ihr im groben wisst wie "weit" ich bin, anbei mal meine Kraftwerte in den GÜ's (bezogen auf 3x5):
Kniebeugen 40KG - erst seit 2 Wochen drin, weil ich vorher ständige Probleme mit der Partellasehne hatte (!)
Kreuzheben - 110KG
Bankdrücken - 87,5KG


Falls ls sich jemand wundert warum die Werte auf 5Reps bezogen sind:
Ich habe Starting Strength gelesen und deshalb einen ähnlichen Plan bis Dez'14 verfolgt.Seitdem trainiere ich nach einem 3-er Split.

ich hoffe auf konstruktive Kritik und Ratschläge!Wenn Ihr sonst noch Informationen braucht, lasst es mich einfach wissen!

Gruß,
Kevin

Bei welchem SS Plan bist denn?

Und schau, dasst die Grundübungen vernünftig lernst. Hohes Gewicht auf der Stange bringt genau nix, wennst zB beim BD aus der Schulter drückst, was ja sehr gern gemacht wird oder du gar keinen Klimmzug schaffst.

pong

Hätte er beim Kreuzheben nicht ohnehin schon mega Probleme, wenn er die Ausführung nicht korrekt machen würde?

Die Technik sitzt überall!

und Klimmzüge Mache ich mit 15KG Zusatzgewicht.

wäre nett wenn ihr auf meine Fragen eingeht und euch nicht um MEINE Technik kümmert ;-)

Würde ich ja Slided95, aber ich bin Newbie :knie: und hab mich mit Split-Fragen noch nicht beschäftigt bzw. beschäftigen müssen

aber demzufolge http://www.fitn3ss.de/der-ideale-tra...-muskelaufbau/ sollte ein 3er Split richtig sein. 2er würde sich nicht ausgehen. Müsstest 4 Tage die Woche Zeit haben!?
Zu den Wdh hätte ich 5-8 gesagt.