Richtige Shrugs Übung

Hallo,

ich würde gerne wissen wie man Shrugs richtig ausführt oder jemand bitten ein Video zu posten wo es richtig ausgeführt wird. Oder ob jemand es in Schritten aufschreibt.
Ich habe nämlich das Gefühl, dass ich irgendetwas falsch mache.7

Ich mache es nämlich mit Gewichtsscheiben 20 Kg, da mir es zu einfach ist muss ich dann zu Kurzhanteln zugreifen mit mehr Gewicht.

Danke im Voraus!

Guckst du hier:

Kurzhanteln: http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html

Langhantel: http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html

und bloß nicht so doof die schultern kreisen, beim hochziehen

Das Englisxh is nicht so geeignet um eine Ubung zu erklären :/ zumindest für mich..

Sollten die Schultern nach hinten gedrückt sein?

Nö...