Oberkörper/Unterkörper split, bitte einmal drüber schauen
Moin Leute.
Oben steht's ja schon, wäre nett wenn ihr mal eben drüber schauen könnt.
Ok
Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbankdrücken 2 Sätze
Klimmzüge breit 3 Sätze
Rudern mit LH eng Untergriff 2 Sätze
Military Press 2 Sätze
Pullover 2 Sätze
Bizepscurl 2 Sätze
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Uk
Beinstrecker 2 Sätze
Kniebeuge/Kreuzheben 3 Sätze (alternierend)
Beinpresse 2 Sätze
Kreuzheben gestreckt 3 Sätze
Wadenheben 2 Sätze
Crunch am Kabelzug 2 Sätze
Planks 2 Sätze
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Sooo zusagen wäre, dass ich 4x die Woche trainiere.
Beim Ok möchte ich Bankdrücken aufjedenfall drin behalten.
Macht mir einfach sehr viel spaß.
Angedacht zu Tauschen hatte ich Schrägbankdrücken evtl. gegen Dips? und Military Press evtl. gegen Seitheben?
Shrugs gehören auch zu meinen Lieblingsübungen allerdings denke ich dass es dann zu überladen werden würde.
Zum Uk
Bin ich mir nicht sicher ob es vllt. zuviel wird, wenn ich nach normalen Kreuzheben noch die gestreckte varante mache. evtl. austauschen gegen beinbeuger?
Was haltet ihr davon, meintihr den kann ich so erstmal fahren?
