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Hallo zusammen,
heute wurde ich im Fitness-Studio aufmerksam gemacht da ich Hyperextentions mit 15 Kg die Übung gemacht habe, dass wenn man zu viel Gewicht für diese Übung benutzt, dass es schädlich sei.
Ich mache das schon länger habe mich auch von 5kg bis zu 15kg gesteigert und hatte nie wirklich Probleme mit meinem Rücken.
Könnte ich es so lasse wie bisher oder sollte ich lieber weniger Gewicht nehmen?
Mfg
Von wem kam das, einem Trainer? Jemanden der dort trainiert? Hast mal gefragt woher die Person das hat? Solang man die Übung sauber ausführt, wird es kaum schädlich sein.
KH und KB sind ja auch schädlich für den Rücken....
Das ist korrekt. Aber wie bei allem, kommt es auf die Ausführung drauf an. Wenn ich sehe, das Leute Hyperextentions in einer maximalgeschwindigkeit von einem Formel 1 Wagen machen, wird mir ganz schelcht, denn dann können die auch schädlich werden. :)Zitat:
Zitat von Brisko
Das hat mir irgendeine Frau gesagt die selbst am trainieren war.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich mache die Ausführung auch korrekt, nur das Gewicht (15Kg) hat ihr wohl nicht gepasst :D
KH für Hyperextentions und KB für Ausfallschritte ersetzt, korrekt oder? :DZitat:
Zitat von Brisko
Ironie überlesen? :DZitat:
Zitat von InTime
Ups hahahaha, ich habs trotzdem ersetzt weil ich mir Anfang nicht sicher war ob ich die Übung richtig ausführen würde, später mache ich natürlich auch KH und KB :D
... und hör auf zu Essen, das nutzt die Zähne ab.
pong
Ich hätte da mal noch eine Frage weil ich immer wieder damit konfrontiert werde, dass man nicht mehr wächst beim Kraftsport.
Ich habe aber schon damals meine Lehrer gefragt die auch Kraftsport betreiben und meinten das es nur lügen sind, die selbst sind auch noch gewachsen.
Wieso sagem das dann die meisten oder stimmt das etwa?
Ich nehme an du sprichst vom Wachstum der Muskeln.
Die werden in der Tat in ihrem Wachstum früher oder später gestoppt.
Das sogenannte Myostatin sorgt dafür dass unsere Muskeln nicht ins Unermessliche wachsen können.
Schau dir mal die Beine vom Robert Förstemann an, er leidet, zumindest wird es sehr stark angenommen, an dem Myostatin Gen-Defekt. Seine Quads sind unnormal groß und würde er anfangen richtiges BB zu betreiben, dann würde er sicher ohne Probleme mit Top-Athleten mithalten können.
Gab schon Versuche an Tieren, bei denen das Myostatin geblockt wurde und z.B. Rinder aussahen, als hätten sie sich mit Hulk gepaart.
Demnach also ja, dass Muskelwachstum hat eine Grenze
Interessant und ein bisschen verstörend...
http://3.bp.blogspot.com/-q17bBcmg0G...ilding-Cow.jpg
Wo kriegt man so einen Myostatin Blocker her? :D
Follistatin ist der Antagonist. Schau dich einfach um. Im Netz findet man ja bekanntlich Alles :D
Da merkt man wieder, dass jeder Mensch anders ist. ;)