Vor dem Training*flüchtig*

Also ich kann meistens vor dem Training nur schnell unterwegs etwas zu mir nehmen und habe folgende Produkte, welche wären die besten:
1) ISOstar Active Gel(44.51 Kohlehydrate bei 0,2 eiweiß und 0 fett)
2) Michschnitte(6 Eiweiß, 15 Kohlehydrate, 7 Fett)
3) CHamp Proteinriegel(14 eiweiß, 54 kohlehydrate, 9.4 Fett bei 100 g. entspricht 3 Riegeln).
4) Gletscherkrone Fitness Riegel Himbeer(habe davon leider keine Werte)

Oder wenn ihr bessere Varianten kennt sagt es mir! Nehme noch 2 stunden vorher einen E-shake!

http://www.muskelbody.info/rezepte.htm

Oder einfach ne Bananenmilch. (Selbstgemacht)

kannst dir aber auch Protein/KH Riegel selbst machen:

50g Haferflocken
30g Cornflakes
2-3TL Honig
40g ew-schoko (bei mir whey-egg)
4EL Ahornsirup
ca. 50mL Wasser
3-4 Haselnüsse

zusammen in einen mixer und gut durchschreddern bis alles schön klein und miteinander verklebt ist!
denn backhofen auf 200°C vorwärmen, den teig auf ein backblech (ruhig etwas dicker!!), ab in hofen und dort ca. 15-20min backen lassen. anschließend rausnehmen, in stücke schneiden und genießen!