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ich machs so:
KH fliegende 8mal
LH bankdrücken 8mal
liegestütze 8mal
das alles hintereinander jede übung bis zum muskelversagen, bis ich das programm drei mal durchfühe. immer nach den drei übungen 2-3min pause.
was meint ihr, verbesserungsvorschläge?
mach jede übung einzeln, nicht mischen. mach lieber 4 sätze BD , dann kannst noch KH BD machen aber lass ma liegestütze weg. mach stattdessen lieber dips oder so
ich dachte das ich so den muskeln den optimalen wachstumsreiz geben kann?
hab früher auchso trainiert,
das war 1 satzZitat:
BD
Fliegende
Pause
hast du so fortschritte gemacht?Zitat:
Zitat von Andruha