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Hallo,
Ich bin auf der suche nach einem effektiven Trainingsplan für daheim. Ich habe nur Kurzhanteln, eine Hantelbank und eine Klimmzugstange zur Verfügung.
Ware da ein 3er-split, push/pull/beine, oder ein Ganzkörpertraining am besten? Kennt jemand da ein guten Plan?
Bin dankbar für jede hilfe http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...lies/smile.gif
Bis zu welchem Gewicht?Zitat:
Ich habe nur Kurzhanteln
pong
Ich habe
4 x 2,5kg Scheiben
4 x 1,25kg Scheiben
8 x 0,5kg Scheiben
Und 2 40 cm Kurzhantelstangen mit 30mm Durchmesser. Ich weiß gerade nicht was das Eigengewicht der Stangen ist. Ich denke vielleicht 2,5kg.
Also das einzig wirklich sinnvolle Gerät zum Training ist deine Klimmzugstange.
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...achstumsphase/
Essen, Schlafen, dann wirds auch was.
pong
Echo? Also da ich Anfänger bin ist das für mich schon ordentlich Gewicht.