Kalorien rauf oder runter-1 kg Muskeln 2 kg Fett
hallo,
ich, w 40, trainiere seit 3 Jahren regelmässig. Bis jetzt habe ich abgenommen und ich habe jetzt die Kalorien hochgeschraubt. Ich befinde mich also zum ersten Mal im Leben in einer Aufbauphase. Ich gehe auch regelmässig zur BIA Messung und sie zeigt mir an: Innerhalb von 2 Monaten habe ich 1 kg Muskeln dazugewonnen und 2 kg Fett.
Ich habe ein Plus von 200-300 kcal gefahren, auch an trainingsfreien Tagen. Wenn ich nun an den freien Tagen die Kalorien drossle, wirke ich dem weiteren Fettzuwachs entgegen? Dann überlege ich mir, Muskeln wachsen ja in der Ruhephase..also sollte ich doch mehr essen.
Ich bin überfragt..wenn ich jetzt noch mehr essen würde, hätte ich mehr Muskelwachstum oder noch mehr Fett? Vllt wenn ich noch härter trainiere?
Ich kann jetzt nicht nach 2 Monaten die Aufbauphase beenden, aber das Fett gefällt mir so gar nicht. Passen die Kalorien oder soll ich doch etwas weniger essen?