Hallo zusammen,
ich bin 17 Jahre alt, 1,73 groß und wiege etwa 72 Kilo. Ich will demnächst anfangen zu trainieren, habe aber überhaupt keine Ahnung, was ich so beachten muss bzw. inwiefern ich meine Ernährung umstellen muss.
Wäre super, wenn mir jemand das Grundgerüst eines Ernährungsplans erklären oder sogar ein Beispiel schreiben könnte!
2. Frage wäre: Wie oft würdet ihr an meiner Stelle hingehen und wie würdet ihr das Training aufbauen?
Danke für eure Hilfe!