Wiedereinsteiger aus NRW.
Hallo liebe Pumper Gemeinde!
Bin der Steev, 59 Jahre Jung. Nach 10 Jahren Pause wieder am Eisen.
Ich trainiere nicht strikt nach Plan, eher Instinktiv und Betonnung auf Schwachstellen. Mein "Plan" meistens: Brust-Schulter-Bizeps / Rücken-Trizeps-Bauch / Beine-Bauch. Hintere Deltas trainiere am Rücken Tag.
Bin nicht mehr besonders stark nachvielen Schulter OP und 2x Leistenbruch (Arbeitsunfall). Bevor: Bank Flach- max. 110kg. und 3x105kg. Heute mache ich nur KH Übungen und da bin ich einigermaßen gut dabei . Bank geht nur bis 70kg x10. Kniebeuge damals - 135 kg, heute 120kg ganz tief (stop). Kreuzheben damals - 140kg, Rackdeadlift - 190kgx6 und max. 220kg. Heute nur 145kg, an der Multipresse -160kg x 2. Rudern am Kabel so lala, andere Übungen auch auf "Opa" Niveau". Bin 173 Groß und wiege ca.80 kg.
