Hallo zusammen,
ich muss im Febraur eine OP über mich ergehen lassen und der Arzt sagte dass ich danach 8 Wochen lang kein Sport, insbesondere Fitness machen darf!
Wie sollte ich für diese Zeit meine Ernährung umstellen um möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren aber auch keinen Speck anzusetzen?
Momentan bin ich so bei 3500kcal pro Tag die sich zusammen setzen aus 30% Protein 45% Kohlenhydrsten und 25% Fetten