Glutamin Einnahme und andere ungelöste Rätsel

Also es ist ja nicht ungewöhnlich das es unterschiedliche Meinungen zu gewissen Themen gibt und Gott weiss diese sind in der Welt der Hantelheber bei weitem ausgedehnter als sonst wo , aber was meine Recherchen hinsichtlich der richtigen Einnahme von Glutamin angeht , so kann man Glutamin garnihct richtig einnehmen. Was der eine rät , das zerschmettert der nächste in der Luft. Und so ist es mit jeder Einnahmeempfehlung . Nennt mir eine Möglichkeit Glutamin richtig einzunehmen , und ich such euch den "wissenschaftlich hinterlegten" Artikel der es als "unsinnig" abstempelt.

Ich bin verzweifelt.

Komani,
mir geht es genau wie dir.
der letzte weg der einem offen bleibt, ist der selbstversuch. ich nehme zurzeit 2xtäglich ca.5g glutamin. mal schauen ob es zu einem erfolg führt.

würd mind. 20g nehmen, weniger bringt (mir) nix. besser sind 30g

Welcher Wirkungen zeigen sich durch Glutamineinnahme, sprich Kraftsteigerung oder ähnliches???

@Michael
Glutamin wirkt hauptsächlich antikatabol , sprich der natürliche abbau der Muskulatur zur Energiegewinnung wird deutlich verringert , wodurch man dann halt mehr Muskeln aufbauen kann , da man nicht ständig auch Muskelsubstanz abbaut. Es kann zwar nicht dafür sorgen das es zu garkeiner katabolen Phase kommt , jedoch fällt diese deutlich milder aus .

@kiko
Hier mal ein Auzug aus einer Studie :

Zitat:

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Das Ergebnis einer neuen L-Glutamin-Studie war total spektakulär !

Neue Forschungsarbeiten am Human Performance Institute von Biotem Cytotechnologies in Californien beweisen:Nehmen Athleten nur 4 Gramm L-Glutamin unmittelbar nach dem Training mit Wasser ein, bewirkt es einen raschen Anstieg des Wachstumshormonspiegels um 400% und eine Steigerung des freien Testosterons um 200% (siehe Grafik).
Interessant war auch, daß die Einnahme von 8 Gramm L-Glutamin keine weitere Steigerung bewirkte. Dies bedeutet, daß Athleten mit 4g L-Glutamin optimale Ergebnisse erzielen können.

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Aber natürlich kann ich dir auch eine Studie vorlegen die besagt , das alles deutlich unter 20 Gramm garnix bewirkt.

studien :roll:

probiers aus, nimm mal 4g. das nächste mal nimmst 30. dann berichtest was besser lief...

Würd mich auch mal interessieren... werde mir wahrscheinlich morgen ne Büchse Glutamin kaufen.

Also ich habe mich jetzt für folgende Einnahme entschieden:

An trainingsfreien Tagen :
- 5 Gramm gleich nach dem Aufstehen auf leerem Magen
- 5 Gramm vor dem schlafen gehen

An Trainingstagen :
- 5 Gramm gleich nach dem Aufstehen auf leerem Magen
- 10 Gramm direkt nach dem Training
- 5 Gramm vor dem schlafen gehen

NICHT zu viel glutamin nehmen! nicht mehr als 10 gramm. dann kann mann garnicht mehr schlafen und bleib 48 stunden auf den beinen. Hab selbst die erfahrung gemacht.

ich hatte vor n monat lang jeden tag´so ca 30 g zu nehemn wie hier im forum gesagt wurde!!!! also so can kilo in nem monat! zu viel???

Zitat:

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Zitat von Sixpack

NICHT zu viel glutamin nehmen! nicht mehr als 10 gramm. dann kann mann garnicht mehr schlafen und bleib 48 stunden auf den beinen. Hab selbst die erfahrung gemacht.

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Bezieht sich das nur auf die Dosis vor dem zu Bett gehen ? - Ich nehme das doch stark an , oder ?

glutamin hat etwas mit dem schlaf zu tun?? hab bisher keine problem gehabt!

ich werd mir mal morgen ne dröhnung von 30g gönnen, mal sehen wies läuft.

ps: hat einer lust mich zu sponsorn? glutamin ist sooo verdammt teuer! :-(

Vielleicht hat er ja auch Glutamin mit Ephedrin verwechselt. Wobei 30 Gramm Epehrdrin doch recht toxisch wäre und vielleicht sogar für den "ewigen" schlaf sorgen würde , als für "schlaflose" Nächte .

Zitat:

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Zitat von Komani

Vielleicht hat er ja auch Glutamin mit Ephedrin verwechselt. Wobei 30 Gramm Epehrdrin doch recht toxisch wäre und vielleicht sogar für den "ewigen" schlaf sorgen würde , als für "schlaflose" Nächte .

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Nein ich meinte Glutamim. Aber es scheint von Mensch zu Mensch eine andere Wirkung auf den Schlaf zu haben.

also ich kann dir versichern; ich habe heute nacht wie ein murmeltier geschlafen! :daumen: