Neuling braucht Hilfe beim Trainingsplan

Hallo Leute!

Zu erst mal alles zu mir: Ich bin 19 Jahre alt und wiege zurzeit 130 Kilo und bin 185cm groß. Nun habe ich mich endlich dazu motiviert etwas dagegen zu tun. Ich habe mich auch schon in einem Fitnessstudio angemeldet. Nun wäre es super, wenn erfahrene Leute mir ein paar Tipps geben könnten. Was ich weiß ist, dass wenn man Gewicht verlieren will und noch dazu Muskeln aufbauen möchte, man die größten Muskelgruppen trainieren sollte. Sonst bin ich da eher überfragt. Einen Ernährungsplan habe ich schon, jedoch stellen die in meinem Fitnessstudio, warum auch immer, keine Trainingspläne für einen zusammen. Ich wäre also dankbar wenn jemand mir eine "Richtung" geben könnte. Danke schon mal im Voraus!