noch ein frage!

man soll ja am ladetag nicht sehr viel fett zu sich nehmen,stimmts? eßt ihr dan wenn ihr aufladet "Lachs",d. hat ja eigentlich gesundes fett, also könnte man ihn doch am ladetag essen od.?

und wie schaut es eigentl. in d. anabolen diet mit dem training aus? soll man da v. mo.-fr. (während d. keto,also unter 30gKH) durchgehend trainieren u. dann am sa. & so aufladen?od. soll man einen 3 split od. 4split,usw machen?

od. sollte man d. training so belaßen wie man immer trainiert hat?

bitte beantwortung meiner 2 fragen, danke!

mfg

An den Ladetagen hab ich so ziemlich alles gefressen was mir in die Finger kam , auf Fett habe ich nicht geachtet ( hab das Buch AD lieder verschenkt und kann dir somit nicht genau sagen , was die darin schreiben , sondern nur das wiedergeben was ich von mir noch weis).

Wärend der Diät habe ich Gk ( 2 mal in der Woche ) gemacht, meist Mo und Fr.
Am WE war dann der/die Ladetag(e) .
Dadurch hatte ich MO einen wahnsinns Pump und beim Training am Fr habe ich dafür gesorgt , dass die Speicher total lehr sind , um sich an den darauffolgenden Ladetagen wieder zu füllen .