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Hi!
Was hab ich nicht schon alles versucht :?
Bin allmählich verzweifelt. Mein Training ist super, seh auch (fast) gut aus, nur.... diese hartnäckigen Reiterhosen :cry: dieses verdammte Fett auf meinen sonst straffen Oberschenkeln! Hilfe!!! Was kann ich tun!
Natürlich sind Kniebeugen und Ausfallschritt fester Bestandteil meines Trainingsplans, krieg mein Fett trotzdem nicht weg!
Hat mal jemand nen heißen Tipp?
tust du auch laufen gehen?
<<<läuft auch, min. 2 mal die Woche.
Festgesetztes Fettgewebe. Absaugen!
Absaugen? Nein, lieber nicht!
Will meinen Body durch ECHTE HARTE ARBEIT formen!
Wann gehst du laufen? Was isst du vorher? Was nachher?
Ich laufe zu unterschiedlichen Zeiten, meist aber abends. Meine Ernährung besteht aus wenig Kohlenhydraten und vermehrt Eiweiß
:D hantel
Allerdings laufe ich auch nur, wenn ich kein Training mache, will ja meine schwer antrainiert Muskeln nicht verbrennen.
Also ich glaube das ist das selbe wie mit dem schwabbel-bauch. Man hat ja auch oft zwar bauchmuskeln, die aber von einer fettschicht überzogen sind. Kohlenhydratarme ernährung ist schon richtig, dennoch zieht der körper dann das eiweiß als energielieferant heran. damit er aber an die fettreserven geht musst du dich ständig "unterernähren" damit der energiebedarf nicht mehr duch die ernährung gedeckt werden kann. würde auch mehr ausdauer machen. am besten entscheiden ob muskelaufbau oder fettabbau, weil beides gleichzeitig wird schwer...
Wenns nicht weggeht dann musst du eben damit leben!
Hab mir schon gedacht, dass Muskelaufbau und Fettreduzierung nicht so einfach zu kombinieren ist.
Ich werd aber nicht aufgeben! TSCHAKA!
Werd mal einige Wochen lang mehr Ausdauertraining machen. Mal sehen, was draus wird!
Und sobald es draußen nicht mehr so ungemütlich ist (bin ja ein Weichei :lol: ), brauch ich nicht mehr auf´s Laufband um zu joggen.
genau TJSAAAAAKKA du schaffst es :)
mehrmals laufen gehen sollte das problem lösen. und vor allem nicht zu kurz und nicht zu lang, min halbe stunde und max 1 stunde.
Ich kann immer wieder nur IV bzw. wenn du richtig Fit bist HIIT empfehlen, und das vorm Frühstück.
Das ist echt ein super Programm zum ankurbeln des stoffwechsels. Ohne Ernährung ist natürlich auch so nichts zu machen, denn die Ernährung ist, wie wir ja alle wissen, das A und O!
gruß, stefan
P.S. Was IV und HIIT ist, siehst du auf ironsport.de