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en freund hat sich jetzt ebenfalls dazu bereit erklärt in die wunderbare welt des fitness einzutauchen...
will aber vorerst zu hause trainieren
könnt ihr vielleicht en paar seiten mit bilder und ausführlichen beschreibungen zu verschiedenen übungen posten?
konnte nichts finden...gar keine nackenübungen usw...
danke schon einmal im voraus
er soll erst mal grundübungen machen, die kennt er doch wohl alle
Schulterdrücken , sind auch noch ander vorhanden , musst halt mal schauen :http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
welche nackenübungen lassen sich mit ner langhantelstange oder kh ausführen?
ihr kennt doch sicherlich noch ne menge interessanter seiten ...;)
Hi, probiers mal mit der Seite.
http://www.bodyfitness.de.cx/
Da sind einige Übungen mit Bildern.
die seite ist ganz cool...hatte mal en interessanten link zu ner österreichischen....aber durch festplattencrash verloren...
wer kann mir da weiterhelfen?!
http://www.fitness-center.at/wissen/index.html
meinst du die?
so jungs...nur noch ne seite mit guten bildern & übungen für den nacken und ihr habt meinen kollegen zufriedengestellt...:)
bei rückenübungen wird der nacken mittrainiert...
aber hier: seitheben vorgebeugt, aufrechtes rudern, reverse butterfly...
Shruggs, Kreuzheben, Farmers Walk
:D
ich wollte keine übungen sondern links zu seiten,auf denen diese ausführlich mit bildern und text dargestellt werden ;)
ich meine,hätte ihm auch en paar namen nennen können, aber versucht mal einem absoluten fitnessneuling zu erklären,was en farmers walk ist..(über internet wohlgemerkt :/)
also,hat rein jungs ;)