erste Erfolge + neuer Ernährungsplan

So habe jetzt vor genau 5 Wochen mit der Umstellung von meinem Ernährungsplan und regelmässiger Cardio begonnen.
Habe damit schon 9,5 kg abgenommen. Nun möchte ich mit BB beginnen und möchte daher meinen Ernährungsplan weiter umstellen, um schnelleren Muskelaufbau zu erreichen.

07:00

250g Quark mit Honig + ein Ei

09:45

Banane

13:40

Pute/Fisch mit Nudeln/Reis/Kartoffeln

17:00

Müsli mit 250g Quark

zu allen Mahlzeiten trinke ich Wasser (Frühstück Caro Kaffee mit Milch - aber ist ja fast Wasser)

Beim Quark handelt es sich um Magerquark und bei der Milch um fettarme (1,5% Fett).

Möchte mit diesem Ernährunsplan quasi Diät und BB-Ernährung verbinden.



Freue mich über jegliche Kritik und Verbesserungsvorschläge, danke.

Da würde ich glatt verhungern... nimm wenigstens noch Salate und Gemüse dazu, damit dein Magen was zu tun hat.
Susanne

denn Quark würde ohne Honig nehmen dafür mit Eiweißpulver vermischen!
Anstatt des Müslis würde dir lieber haferflocken empfehlen!