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Hi habe ne Frage nach meinem Bizepstraining, macht sich eher mein Unterarm (oberer Teil) als der Bizeps bemerkbar, also in der Regenerationsphase nicht beim Training meine ich. Mache ich etwas falsch oder ist das normal? Ich mache zur Zeit Scott-Curls (SZ-Stange) und Konzentrationscurls.
es kann sein, daß deine unterarme im vergleich zum bizeps zu schwach sind. das wird sich mit der zeit aber ausgleichen, ein seperates unterarmtraining ist auf keinen fall nötig. ist also alles normal bei dir ;)
Ok danke ich dachte nur vl. sollte ich auf eine andere Übung zurück greifen oder so, aber beim Training holle ich mir ja den Pump im Bizeps um das Brennen auch von daher kann ich beruhigt sagen das er intensiv genug trainiert wird.
trainierst du bizeps zusammen mit dem rücken?
Ja, wollte ihn aber jetzt seperat trainieren da mein Unterarm nach dem Rückentraining so brennt, das ich keine Curls mehr korrekt ausführen kann.
das hab ich mir gedacht. das rückentraining geht tierisch in den unterarm. tausch wirklich mal am besten mit dem trizeps, den du wohl nach der brust trainierst. sollte dir erstmal helfen.
Ja die Überlegung hatte ich auch schon nur ich finde das das Trizepstaining nach Brust bei mir optimal anschlägt also sprich 4 sätze Dips und danach bin ich fertig ;)
mach einfach weiter. das wird schon...
Ok danke werde es so weiter machen.
als ich das früher auch hatte, hat es mir geholfen die hantel nicht ganz fest zu halten sondern nur drauf zu achten dass sie dir net aus der hand fällt (zb. eine mulde bilden mit der handfläche und den fingern in der die hantel liegt)
Danke werde das mal ausprobieren.
ich hatte es genau so und langsam wird es besser... dauerte bei mir ca 4-6 wochen... BEI MIR nicht das gleich wieder jemand meckert